とにかく飽き性で3日と続かない、ダイエットなんて続いた試しがない・・・そんな悩みを抱えている人へ、飽き性でも楽しく続くダイエット方法をご紹介します。いろいろなダイエットがあって何が良いかわからない、とにかく続くダイエットが知りたいという人はぜひチェックしてみてください。

飽き性でも大丈夫！楽しく続けられるダイエット方法 5選

ダイエットのみならず他のことにおいても続かない、いわゆる飽き性の人は意外と多いです。そんな飽き性の人にとって、ダイエットは非常に過酷です。自分との戦いであり、周りには誘惑もあり… なかなか思うようには進まないでしょう。そんな人におすすめの楽しく続けられるダイエットをご紹介します。

ただ寝るだけのダイエット

とにかくズボラでどんなダイエットも続かなかった・・・そんな人にぜひ試してもらいたいのが「寝るだけダイエット」です。ただ寝るだけというシンプルな方法で、ポイントは7時間程度の睡眠を取ることです。質の良い睡眠が取れれば成長ホルモンの分泌を促すことができるので、代謝の良い身体に導くことが可能です。しっかり睡眠を取ることで、痩せやすい身体に近づけるのです。
良質な睡眠を取れるよう、寝室の環境や寝る前の過ごし方を意識してみましょう。暗めの部屋で過ごす、激しい運動を避けてリラックスする、温かい飲み物を飲むなど自身が落ち着いて眠りにつけるような環境作りを行なうことが大切です。寝るだけでもダイエットができるので、ぜひ毎日の睡眠に目を向けてみてください。

背伸びダイエットで気分もすっきり

身体のコリが固まっているときにすると気持ちが良い背伸び、ダイエットにもなるのでおすすめです。身体を伸ばしたいとき、固まってしまっているときによく行なうあの背伸びをするだけで、痩せやすい身体に近づくことができるのです。
猫背や姿勢が悪い状態を続けていると、内臓が押し込まれるようになり酸素量や胃腸機能の低下を招きます。その結果基礎代謝が落ちていき、太りやすくなってしまいます。
そこで、背伸びダイエットをすると自然と腹式呼吸になります。多くの酸素を体内に取り込むことができ、脂肪を効率よく燃焼できるようになるのです。背伸びは肩こりなどを解消するのにもおすすめで気分もすっきりするので、ぜひこまめに行なってみましょう。

腸もみダイエットでお通じすっきり

ダイエットを効率よく続けていくためには、日々のお通じもすっきりさせておきたいです。そこで毎日の腸もみダイエットを日課にしてお腹をすっきりさせ、スリムな身体をゲットしましょう。
やり方はとても簡単なので、思いついたときに実践できます。

1　両手を横腹に置く
2　少し強めに押したあと、おへそを中心に両手の指の腹でさする(Uの字を書くように意識する)
3　時計回りにお腹全体をさする

腸もみダイエットは、いろいろな方法があります。まずは簡単な方法を実践して、徐々にレベルアップしていくのも良いでしょう。毎日続けられる方法をマスターすると、無理なくこなすことができ身体にも嬉しい変化が現れます。

今すぐできる！つまむだけダイエット

激しい運動やストレッチなどはほとんど続かない、三日も続いたらいい方という飽き性の人におすすめなのが「つまむだけダイエット」です。
自分の身体に付いている余分なお肉をつまんでいくのですが、ポイントはつまんだあと離す、またつまんで離すといったリズムです。2、3秒つまんで離すだけでよく、程よい力加減で行ないましょう。気がついたときに実践するだけでも、継続することで変化を感じられます。
つまんで離すという行為によってリンパの流れをスムーズにでき、リンパマッサージをしているかのようになるため痩せやすくなります。血行が良くなることで脂肪を燃焼する力も高まるため、ダイエットにつながるというわけです。食後は控えるようにして、湯船に浸かっているときやリラックスしているときなどに実践してみてください。

腰回しダイエットで理想の身体に近づこう

簡単にできるダイエットには「腰回しダイエット」もあります。やり方は簡単なので、気軽に試すことができるでしょう。骨盤の歪み解消やお通じの改善、下半身の引き締めといった効果が期待できます。

1　息を吸いながら腰を落としていき、吐きながら腰を上げる(このときお尻を縮めるようにする)
2　息を吸いながら腰を後ろに動かし、吐きながら前に出す(お尻も縮める)
3　腰を左右に動かしていく
4　時計回りに腰を回して、反時計回りも同じように行なう
5　膝にクッションをはさみ、お腹とお尻に力を入れる

ここまでを1日5分行なうようにしてみましょう。お腹の調子が良くなったり、身体がすっきりします。

飽き性でもズボラでも大丈夫！簡単ダイエットで理想のボディを手に入れよう！

とにかく飽き性でダイエットが続かない、そんな悩みを抱えている人も多いですが、簡単にできるダイエット法を探してみると、本当にどれも簡単で手軽に実践できます。これならできるかもと思える方法を、さっそく今日から試してみましょう。毎日の習慣にして継続できれば、スリムな身体に近づけます。
楽しみながら、リラックスしながら簡単ダイエットを実践してみましょう。