新型コロナウイルスの影響で、簡単に人に会うことができなくなってしまった今日このごろ。テレワークや外出自粛など、一人で過ごすステイホーム時間が増えて、孤独や虚しさを感じている方も少なくないようです。「孤独死」「天涯孤独」「ひとりぼっち」などのネガティブなワードもありますが、孤独は必ずしも悪いものではありません。孤独と向き合い楽しむ力を身につければ、さまざまなストレスや悩みから解放され、人生がとても豊かになります。
ここでは、孤独を感じやすい人の特徴や孤独を楽しむメリット・方法などを詳しくご紹介いたします。
そもそも「孤独」とは
こどく【孤独】
１ 仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること。思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと。また、そのさま。「孤独な生活」「天涯孤独」
２ みなしごと、年老いて子のない独り者。（デジタル大辞泉（小学館））
孤独とは何か？ それはひとりでいるときも「他人が頭の中にいる」ことです。（Oggi.jp）
一般にマイナスのイメージで語られることの多い「孤独」――しかし仏教では、「孤独」は恐れるものではない。孤独は「使いみち次第」で、幸福な時間に変えることができる、と考えます。（東洋経済オンライン）
孤独を感じやすい人の特徴
孤独を感じやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか。典型的なタイプをまとめてみました。
会話やコミュニケーションが苦手
会話やコミュニケーションが苦手な人に共通するのは、周囲からの評価をとても気にすること。マイナスの印象を与えたくない、つまらない人間だと思われたくないという気持ちが強く、自分から積極的に話しかけられなかったり、人とのコミュニケーションを避けてしまいがちです。一人で行動することが多くなり、次第に自分だけ取り残されたような気分になり、孤独を感じてしまうのです。
趣味や没頭できることがない
趣味や没頭できることがあれば、人生の楽しみが増えて、一人で過ごす時間も充実します。また共通の趣味を持つ仲間とコミュニケーションを取ることもできるでしょう。しかし、無趣味で「特にやることがない」という方は、時間を持て余してしまい、取り残された気分になったり、孤独を感じやすくなってしまうのです。
ネガティブ思考
ネガティブ思考の人は、物事をマイナス方向に考えてしまいがちで、「もしかして嫌われているのでは」「どうせ私なんて」と不安を感じたり投げやりな気持ちになってしまうことがよくあります。周囲の人を心から信用することができないため、誰かが側にいる状況でも、「自分はいつか見捨てられる」と想像したりして、ふと孤独を感じてしまうこともあります。
寂しがり屋
寂しがり屋の人は、感情をコントロールすることが苦手。外出自粛の続くコロナ禍のように、一日を通して誰とも話すことがなかったり、構ってもらえない状況になると、不安や寂しさに襲われてしまうことも少なくありません。静かな部屋で一人きりで過ごしていると、ネガティブな気持ちで頭がいっぱいになってしまいます。
自分に自信がない
自分に自信がないと、他人と比較してしまうことが増えてしまいます。なんとなく取り残された気持ちになって、孤独を感じてしまうのです。SNSで他人の充実した生活を垣間見て、「私なんて･･･」と不満や虚しさしてしまうこともあるでしょう。
依存心が強い
幼少期から家族や友人など、常に誰かが近くにいたり誰かに構ってもらえる環境にあった人は、ひとりで過ごす時間が不安でたまりません。これまで誰かに依存して生きてきたため、一人になると心に穴が空いたような感覚に襲われ、強い孤独を感じてしまうのです。寂しがり屋で孤独を感じやすい人ほど、恋人に依存してしまう傾向もあるようです。
友だちが多い
友だちが多いと孤独を感じにくそうですが、実はその反対。いつも誰かがそばにいて孤独を忘れさせてくれているため、ふと周りに誰もいなくなったときに落ち着かず、孤独を感じやすいのです。また、リアルの友だちが少なく、SNS上の友だちやフォロワーが多い人も、孤独に弱い傾向があります。
孤独を楽しむことで得られるメリット
孤独はマイナスばかりでなく、孤独を楽しむことで得られるメリットもたくさんあります。
周りに振り回されなくなる
孤独に強く、また孤独を楽しめる人は、自分なりの揺るがない価値観を持っています。「嫌われたくない」「怒らせたらどうしよう」「他人と合わせなきゃ」、他人からの評価ばかり気にしていると、評価が得られないときに、孤独に苛まれてしまいます。自分の物差しで世の中を見つめて物事を判断できれば、周り振り回されることはなく、孤独になることもありません。一人で過ごす時間は、人間関係のストレスが少ないのも大きなメリットです。
創造力がアップする
孤独は外界をシャットアウトし、感性を研ぎ澄ませることができるため、一心不乱に何かに打ち込むには最適な時間。プライバシーが守られた環境で、創造力がアップし、新たな高みへ連れていってくれることもあります。革新的なアイデアや発明を生み出すために、わざわざ孤独な状態に身を置く一流クリエイターも少なくないようです。
自己肯定感が高まる
一人で過ごす時間は、自分の心と対話をする絶好の機会です。過去の記憶を掘り出して初心を思い出したり、将来に思いを巡らせたり、感情と向かい合って素直になる時間を持つことで、自分の性格や好み、価値観を知り、理解することに繋がります。それによって自己肯定感が高まり、他人からの評価を気にしなくなったり、些細な心配事が消えたりして、次第に孤独も感じなくなるでしょう。ミスや失敗をしても「そんなこともあるか」と気持ちを切り替えられるポジティブさも備わり、周囲にもたくさんの人が集まってきます。
孤独を楽しむ方法
孤独を楽しむ方法を少しだけご紹介いたします。自分が楽しいと思える趣味や、夢中になれることを持つことで、きっと一人の時間が充実するでしょう。
読書する
孤独時間を味方につけて、人生をより良くする簡単な方法といえば読書です。本は知識や教養を高めたり、新しい価値観や世界観を持つことができる最高のツール。連日のニュースで憂鬱な気持ちになりがちな今だからこそ、暮らしの中に読書の時間を取り入れてみることがおすすめです。
運動する
たっぷり時間をかけて、自分の身体と向かい合ってみるのも良いでしょう。散歩やウォーキング、ストレッチ、筋トレなど適度に体を動かすことで、コロナ太りや運動不足の解消、心のデトックスにもなります。
資格取得する
仕事に直結するものから、教養や知識を深めるものまで、通信教育で自宅にいながら学べるジャンルも多数あり、おうち時間を有効活用できます。ただし、なんとなく取得した資格はただの持ち腐れになるケースも多いので、自分の仕事や将来に活かせるジャンルを選びましょう。
習い事・お稽古をする
趣味系、ビジネス系、マネー系、Web・IT系、デザイン系といった多岐に渡るジャンルの習い事・お稽古がオンラインで対応するようになっています。移動の時間や労力を省いて効率的にスキルアップできるのもメリット。
文化・芸術に触れる
音楽、スポーツ、絵画、工芸、アートなどさまざまな文化・芸術の多様性に触れることは、自分の世界を広げることに繋がります。withコロナ時代、オンラインでのライブ配信や芸術祭など今しかできない楽しみ方もたくさんあるので活用してみましょう。
掃除する
床、壁、水回り、窓、ベランダ、エアコン、換気扇など、普段はなかなか手が行き届かないような細かいところまで掃除してみましょう。思い切って整理整頓や断捨離するのもおすすめ。部屋全体が美しく清潔になると、気分がすっきりして心が軽くなります。
孤独に関する格言・名言
生きるヒントになるような言葉をまとめました。
この世は変化するものだと思っていれば、どんな事態に直面しても度胸が据わります。
孤独の問題も同じです。
お釈迦様は人間は一人で生まれてきて、一人で死んでいくとおっしゃいました。
最初から人間は孤独だと思っていれば、たとえひとちぼっちになったとしても、うろたえることはありません。
瀬戸内寂聴（日本／小説家、天台宗の尼僧）
孤独であることは救われることである
レオナルド・ダ・ヴィンチ（イタリア／芸術家）
人生とは孤独であることだ。
誰も他の人を知らない。
みんなひとりぼっちだ。
自分ひとりで歩かねばならない。
ヘルマン・ヘッセ（ドイツ／小説家、詩人）
孤独な木は、仮に育つとすれば丈夫に育つ
ウィンストン・チャーチル（イギリス／政治家、軍人、作家）
多数の友を持つ者は、一人の友も持たない。
アリストテレス（古代ギリシア／哲学者）
君が独りの時、本当に独りの時、誰もができなかったことをなしとげるんだ。だから、しっかりしろ
ジョン・レノン（イギリス／ミュージシャン）
友達に好かれようなどと思わず、友達から孤立してもいいと腹をきめて、自分を貫いていけば、本当の意味でみんなに喜ばれる人間になれる
岡本太郎（日本／芸術家）
孤独であって、充実している、そういうのが人間だ。
岡本太郎（日本／芸術家）
富める人のほうが貧しいと思うときがあります
富める人のほうが内心孤独であることが多いのです
マザー・テレサ（マケドニア・スコピエ／修道女）
我々はみな真理のために闘っている。だから孤独なのだ。寂しいのだ。しかし、だから強くなれるのだ。
ヘンリック・イプセン（ノルウェー／劇作家、詩人、舞台監督）
独りになりなさい、それが発明の秘訣だ。独りになりなさい、それがアイデアが生まれる瞬間だ。
ニコラ・テスラ（クロアチア／発明家）
真の幸福は孤独なくしてはありえない。 堕天使が神を裏切ったのは、天使たちの知らない孤独を望んだために違いない
アントン・チェーホフ（ロシア／小説作家）
孤独になる事も
淋しくなる事も
誰にも理解されない事も
それは思うように生きる事の代償なのかもしれない
尾崎豊（日本／ミュージシャン）
人間は基本的に寂しいものであり、それ故、寂しいという感情は当たり前のこと
タモリ（日本／コメディアン）
まとめ
生きていれば孤独を感じる時間もありますが、一人で過ごす孤独な時間は、しっかり自分自身と向き合い、人生をより豊かにするための大切な時間です。孤独を受け入れて楽しむことができるようになると、あなたの魅力はさらに高まるでしょう。コロナ禍でなかなか人に会えない今だからこそ、孤独を楽しむ術を心得て、ストレスを抑えながら生活したいものですね。
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